Ja wiem co to spalacze. Wiem że nic mu się nie stanie i o to mi chodzi. Po co ma na darmo wydawać kasę? Ja mam przepracowane 1,5 roku bez niczego także o czym mowa.
[...] Łuki: 3 serie po 50 powtórzeń 2. Wymachy ramion w bok: 3 serie po 15 powtórzeń. Trochę poszpanowałem przed lustrem/-)_ Z boku przypatrywała się żona. Słabiutkoooo rzekła. Po czym dodała: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8766cb83eb90432d859e99a34174835b.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de232b4e8ce4752a5c950de6e4411d3.jpg Już miałem na końcu języka: [...]
[...] białko firmy TREC "Ultimate Protein" 750g bananowe, spalacz tłuszczu firmy TREC "Clein Burexin" i witaminy Multti Active. I tu moje pytanie, jak to się je, ilościowo z czym najlepiej itp. Nie znam się na tym za bardzo, dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Jeżeli ktoś znalazłby chęci to mógłby mi pomóc też dopracować trening, dietę itp. o [...]
Haha, ja od dzisiaj sobie robie odpoczynek od slodkiego, sprobuje, musi mi sie udac ob jestem uzaleniona, wczoraj caly dzien zaj**iscie sei trzymalam po czym oj**alam 10 michalkow na raz....
[...] źródeł, na które się powołujsz! Jak możesz się ośmieszać twierdząc, że zignorowałam temat i nie odniosłam się do żadnych zarzutów, kiedy podałam źródła wszystkiego o czym pisałam włącznie z cytatami, których twierdziłeś, że tam nie ma - Ty natomiast nie potwierdziłeś niczego co piszesz. I kto tu zmyśla? Nie chcę się tu powtarzać. Wszystko [...]
[...] wzięłam winylowe 1,5kg jeden i lewą nogą dałam radę wejść 10x a prawą 8x 5. Wznosy z opadu - najgorsze co może być. Gorsze nawet od tego wejścia na ławeczkę. Nie mam na czym tego wykonywać chyba :/ Próbowałam na płasko na ławeczce ale nie mam czego się nogami złapać (asekurowałam się oparciem ławeczki) i wbija mi się pod żebra , nie mogłam [...]
[...] wszystkich Mam prośbe do kogos kto ma pojecie wieksze niz ja na temat sterydow. Zastanawiam sie nad cyklem z omnadrenu 250 ale potrzebuje porady jak go brac co jaki czas z czym go łaczyć jak odblok itp.. pierwszy cykl mialem 4 lata temu z testosteronu i deca durabolin ale niestety kontuzja kregoslupa na 4 lata mnie wstrzymala z cwiczeniem. [...]
[...] "na co mnie stać" i pojechanie na debiuty miało mi uświadomić na co mogę liczyć i co może mnie czekać,ogólnie czas pokaże!ja chciałbym bardzo;-)) No to skoro są chęci i forma na rok przed zawodami już niezła to nad czym się zastanwiać? Przez rok będziesz ciężko pracował i wyjdziesz na scenę. Marzenia są po to żeby i spełniać i urzeczywistniać :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widzisz zmianę w lustrze to nie masz czym się przejmować, waga nie zawsze jest dobrym wyznacznikiem postępu. Poczekaj jeszcze trochę, jak po paru dniach dalej będzie stała to wtedy zacznij obcinać.
[...] mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu MASAKRĄ. W środę udałem się na konsultację oraz na ważenie do Bogdana. Waga [...]
ja też brałam Duphaston kiedyś, lekarz dał mi go bo krwawiłam bez powodu, po czym okazało się że hormony miałam w porządku, a krwawiłam bo pękały mi naczynka (coś jak te w nosie), w każdym razie pamiętam że sporo przybrałam wkoło talii, spuchłam i to chyba jak nigdy, bo przed @ opuchnięcie jest u mnie prawie niezauważalne, natomiast opuchlizna [...]
dobra a odnosnie die ty na tym na czym lece, najlepiej by było dac low carb i carb cycling jak proponujesz rozlozyc wegle jak robie rano nadczo aero i 3-4x ew silke oraz 3-4x ew mocny trening biegowy/ albo interwał na rowerze tak wiec trenuje codziennie aero i codziennie 0 7.00 i codziennie o 17-20 trening biegowy/ albo interwał na rowerze kazdy [...]
[...] stycznia jadłem sporo za mało i prawie 2 razy za mało białka, dietę zacząłem ogarniać jakoś pod koniec grudnia/ początek stycznia, zrobiłem niecałe 2 miesiące "masy" po czym chciałem się ogarnąć do trochę niższego bf a. Treningi też teraz zrobiłbym inaczej, przez jakieś 3/4 miesiące trening typowo na siłę- 4 powtórzenia, same podstawowe [...]
[...] mi się wygrać, nie tylko w swojej kategorii ale również Open z czego jestem bardzo zadowolony ;) Od poniedziałku rozpocząłem ketozę na której byłem do środy włącznie przy czym środa to już bez węgli w ogóle, a trwający 3 godziny trening w ciągu dnia był po prostu MASAKRĄ. W środę udałem się na konsultację oraz na ważenie do Bogdana. Waga [...]
[...] na wszelkie sposoby i nic łapa dobrze szła bo nawet było 46 lecz jak wiadomo nie robisz nie dbasz to nie masz.obecnie zostało 43. Cwiczyłem bez pojęcia , wydawało się że czym więcej tym lepiej i tak się katowałem po 2 godziny. 20 serii na klate, po 16 na biceps triceps itp. wiem że to był wielki błąd lecz i tak o dziwo sporo przytyłem przez [...]
ale w czym problem... bo plan taki układają małe dzieci:-> bez większych problemów;-) poprawny układ dni i grup, właściwe ćwiczenia i po sprawie... i nic codziennie, czy co trening, bo oczywiście o to chodzi... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-23 19:44:30
Właśnie wg mnie najbardziej męczące jest stanie w line upie- mięśnie szybko cierpną, puchną a trzeba stać cały czas na napięciu... Pierwszy start jest po to żeby właśnie wyłapać takie błędy :) teraz już wiesz nad czym pracować. Jeszcze raz gratuluję!
Tak dużo tych ćwiczeń że aż zapomniałeś , jak tam odczuwasz trening domsy dobre są ? I jakie czucie masz pleców przy robieniu rack chins ? Nie wiem o czym myślałem na treningu że o tym zapomniałem %-) następnym razem na pewno nie zapomne 8-) A wlasnie, zapomniałem o domsach napisać. a wiec tak: po ostatniej klatce hypertrophy miałem domsy aż do [...]
[...] na split. Jest to jeszcze do skonsultowania z trenerem. Od tygodnia boli mnie nadgarstek i z trudem dzisiaj poszło uginanie na modlitewniku, lecz dałem radę. Nie wiem po czym mam ból, ale prawdopodobnie po WF-ie poniedziałkowym, gdzie ćwiczyliśmy sposoby obrony, dźwignie itp. Maści rozgrzewające aktualnie nie pomagają, zobaczymy czy samo [...]
Krotka pilka masowac czy rzezbic ??
